Jest najsilniejszą niesterydową substancją wspomagającą przyrost masy mięśniowej.

Spowodowane jest to zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych, które wysyłają sygnał anaboliczny do organizmu o możliwości zgromadzenia większej ilości substancji budujących tkankę mięśniową. Dostarczenie odpowiednich ilości białek w połączeniu z kreatyną gwarantuje przyrost od 4- 6 kg beztłuszczowej masy ciała.
Uwaga !!!
1 gram kreatyny zatrzymuje 50 g wody.